Tudo que você precisa saber sobre osteoporose

Já parou para pensar que a osteoporose está bem próxima, principalmente a medida com que a idade vai chegando?

Dessa forma, você precisa saber que os nossos ossos a cada momento estão se renovando.

No entanto, esse processo fica mais lento com o tempo, e as células que compõem o novo osso não são capazes de substituir nada que foi removido, deixando os ossos bem porosos.

Assim, quando não há informações sobre, e um tratamento, pode ocorrer a tão conhecida osteoporose, e uma série de outros problemas.

Portanto, neste artigo, você vai aprender simples tudo sobre a osteoporose, e como essa doença pode afetar os ossos.

Este conteúdo abordará o assunto, passando por tópicos como:

  • O que é a osteoporose?
  • Saiba quais são os principais sintomas da osteoporose
  • O que fazer para evitar essa doença?
  • Qual especialista procurar e como é feito o diagnóstico?

O que é a osteoporose e quem ela atinge?

No decorrer dos anos, a falta de densidade mineral nos ossos é comum, até porque estamos falando de algo que vai se desgastando.

No entanto, a osteoporose é uma das principais responsáveis por acelerar essa perda óssea, resultando em uma diminuição na absorção de minerais e cálcio.

Ou seja, ela é justamente uma doença que contribui para uma má absorção de nutrientes, deixando os ossos bastante fracos.

Na maioria das vezes, esse problema ocorre em mulheres que já passaram pela menopausa, onde fragilidade óssea também pode ocorrer devido à falta do hormônio feminino estrogênio, que as torna porosas como uma esponja.

Além disso, ela também atinge os homens, onde a osteoporose é mais normal ocorrer após os 65 anos, principalmente nos sedentários.

Aliás, para você ter ideia, cerca de 2.000 brasileiros morrem a cada ano em decorrência de complicações da osteoporose.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a osteoporose como sendo sinônimo de diminuição da densidade mineral óssea (DMO).

Assim, eles afirmam que em todo o mundo, 13–18% das mulheres e 3–6% dos homens com mais de 50 anos sofrem de osteoporose.

Ou seja, é uma doença não apresenta sintomas aparentes, que só é detectada por exames de sangue e massa óssea, ou quando aparecem as primeiras fraturas, acompanhadas de fortes dores.

Vale destacar que osteoporose é apontada como a segunda doença que mais do mundo, estando atrás de doenças cardiovasculares.

Saiba quais são os principais sintomas da osteoporose

Como já citamos, a osteoporose é uma doença que não apresenta sintomas tão evidentes e muito visíveis.

Ou seja, dificilmente você vai sentir sintomas aparentes, como, por exemplo, uma dor de cabeça.

Assim, a sua principal forma de descobrir, é quando a dor ou uma fratura começa a aparecer, na região da perna.

Portanto, é essencial se atentar para os seguintes sintomas que são capazes de sugerir microfraturas:

  • Dor na coluna
  • Formigamento nas pernas
  • Diminuição da altura
  • Postura encurvada ou cifótica.

Enfim, em meio a esses sintomas pode surgir complicações que resultem em problemas nas outras áreas do corpo, como o joelho.

Desse modo, isso acaba sendo algo muito comum, o que em grande parte das vezes, acaba sendo necessário realizar uma cirurgia no joelho.

Portanto, caso você venha a sentir que está com osteoporose, e dores no joelho, é crucial consultar um médico especialista em Joelho.

O que fazer para evitar essa doença

Se você está preocupado com a osteoporose, saiba que seguindo desde cedo, é possível evitar essa doença.

Nesse sentido, confira as principais alternativas de alimentos e ações que são indicadas por especialistas, para evitar essa doença:

  • Leite e derivados
  • Peixes gordurosos (como o salmão)
  • Fígado e óleo de fígado
  • Verduras verdes
  • Leguminosas
  • Cogumelos
  • Pratique exercícios
  • Mantenha-se no peso ideal
  • Pare de fumar
  • Evite o álcool
  • Use vitaminas D e suplementos (sob prescrição médica)
  • Faça a densitometria óssea regularmente.

Qual especialista procurar e como é feito o diagnóstico?

A fim de evitar esse problema, um check-up com um médico especialista em ortopedia é recomendado antes que os primeiros sintomas apareçam.

Se necessário, um especialista pode prescrever a densitometria óssea, teste ideal para descobrir o problema por meio da análise da massa óssea.

Assim, você pode ver o osso mais a fundo, e medir a densidade mineral, evitando uma fratura e se necessário, começando o tratamento.

Por fim, o procedimento é geralmente recomendado para mulheres com mais de 45 anos e homens com mais de 65 anos.

Considerações finais

E aí, já tinha ouvido falar de alguns desses pontos?

Querendo ou não, a osteoporose é um problema que acaba atingindo grande parte das pessoas em todo o mundo.

Então, falar sobre ela é extremamente importante.

Espero que tenha gostado.

A hidroginástica e os seus benefícios à saúde

A hidroginástica e os seus benefícios à saúde

Nada de ficar em casa reclamando de dores e se limitando a nimesulida, a prática de atividade física é essencial para o bem-estar e até mesmo para a boa condição da musculatura. A hidroginástica é um exemplo de uma atividade física completa, proporcionando uma série de benefícios a saúde como o fortalecimento dos músculos, uma maior flexibilidade, resistência e equilíbrio corporal. Uma fez que sua prática é executada na água, limita a incidência de lesões e diminui o impacto sobre as articulações.

Ao contrário do que muitos pensam, a hidroginástica não é indicada apenas as pessoas mais velhas, podendo beneficiar todas as faixas etárias. É uma escolha eficiente para quem deseja iniciar uma vida ativa, sem sentir muito esforço e mal-estar durante a prática. Saiba mais sobre as demais vantagens da hidroginástica:

Melhor mobilidade para o cotidiano de idosos

A terceira idade traz consigo uma segue de debilidades, como a massa muscular reduzida e fragilidade óssea. A hidroginástica por sua vez melhora a vida do idoso nesses aspectos, atuando também na melhora da circulação sanguínea pela pressão da água. Os movimentos realizados nessa modalidade atuam no relaxamento do corpo, em sua flexibilidade, força, coordenação motora e condicionamento cardiorrespiratório.

A prática com música e em grupo, além de oferecerem uma maior motivação nas aulas oferecem benefícios ao psicológico, uma vez que o relacionamento com demais pessoas, a socialização em diferentes formas combate ao estresse e doenças como a depressão e a ansiedade.

Ação contra inchaços e no controle de peso de mulheres grávidas

A vida ativa é essencial para o controle do peso de gestantes e na regulagem da pressão arterial. Entretanto, o peso da barriga possui a tendência de pressionar a coluna vertebral e as articulações durante a gravidez. A hidroginástica atua no alívio desse impacto, uma vez que é realizada na água. Além disso, a pressão hidrostática auxilia a circulação e diminui a quantidade de líquidos concentrados nos membros inferiores, suavizando inchaços advindos do período de gestação.

Diminuição da hipertensão

A hidroginástica em relação a redução de hipertensão, é consideravelmente mais eficiente do que as atividades físicas realizadas em solo. A prática de exercícios físicos realizada em solo diminui a hipertensão cerca de 4 e 5 mmHg (medida da pressão), já a hidroginástica, quando realizada em piscina aquecida reduz cerca de 20 mmHg. A justificativa para esse efeito é os vasos sanguíneos que são dilatados pelo calor da água da piscina e melhor circulação proporcionada pela pressão hidrostática.

Refrescamento e exercício físico

Mesmo que a prática da hidroginástica seja de baixo impacto, os exercícios continuam requerendo certo esforço para serem realizados. Existem ainda certos equipamentos que otimizam a resistência da água, fazendo com que os praticantes utilizem maior força nos movimentos.

Em dias de calor intenso, a colaboração de aulas de maior intensidade e os circuitos de água são relevantes. Esses fatores fazem com que haja maior gasto de calorias e o aumento da capacidade cardiorrespiratória e do tônus muscular, indo muito além da refrescância.

Contraindicações e indicações

Doenças cardiopulmonares e renais, a epilepsia e radioterapia, são motivações que fazem que a hidroginástica seja contraindicada. Ademais, é importante se ter os exames de rotina em dia, já que em caso de demais complicações, o médico pode não recomendar que haja a prática. Em decorrência de certas infecções na pele, frequentar as aulas de hidroginástica também é contraindicado, evitando o possível contágio dos colegas.

A hidroginástica é a atividade física mais recomendada para a terceira idade, devido a diminuição dos impactos das articulações e as frequentes dores e danos nas articulações nessa fase da vida. A prática da hidroginástica grupal também beneficia a pessoa idosa, uma vez que a socialização faz com que o ambiente fique mais leve e confortável. A prática para a população mais jovem possui uma maior intensidade, que é regida pelo profissional de educação física responsável.

Logo, a hidroginástica é uma atividade física capaz de trazer benefícios para você em qualquer fase de sua vida. Caso não tenha um bom relacionamento com a água, não deixe de ter uma vida ativa, procure a prática de atividade física que mais te agrada e que mais colabora para que você alcance os seus objetivos no tempo almejado. Se a sua escolha final for a hidroginástica, tenha o cuidado de escolher o local em que o tratamento de água e o controle da temperatura da piscina seja melhor abordado.

Os medos e as complicações do envelhecimento

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O envelhecimento possui uma série de estereótipos a seu respeito, entretanto, o medo à chegada da melhor idade pode ser embasado em fatos reais. Seja sobre as finanças acumuladas, das relações sociais limitadas, ou das complicações quanto a saúde, os estigmas atingem todas os vários lados da velhice. Esse preconceito faz parte da visão da maioria dos jovens e adultos, entretanto, deve-se levar em conta que a velhice não se limita a esses aspectos negativos, além de que o ser humano é sujeito a enfermidades em todas as fases de sua vida. Ainda na idade avançada podemos nos manter saudáveis, com a autoestima em dia e realizar procedimentos estéticos como a Bichectomia.

Existem sim pessoas que chegaram na terceira idade e permanecem com uma visão negativa quanto a ela, porém, tudo é questão de estilo de vida e a forma como você trata eventuais problemas. Com isso, é importante se precaver das complicações da naturais da terceira idade, conheça as principais complicações do envelhecimento:

Problemas de saúde

Os problemas de saúde são as principais preocupações contra o envelhecimento, apesar de muitas doenças crônicas sejam advindas do avançar da idade, a evolução pode se iniciar bem antes, sendo importante ter um cuidado precoce a saúde. Cuidados com a higiene, alimentação, juntamente com a prática de atividade física regular devem ser hábitos iniciados quanto antes e mantidos até o fim da vida. Os bons hábitos acoplados a visita regular aos consultórios médicos são a ação preventiva necessária para que os eventuais problemas a saúde não venham a acontecer.

Perda da memória

A memória em mau estado também é um dos principais receios quanto a terceira idade. Com a solidão advinda do crescimento e desenvolvimento dos filhos, da morte de pessoas próximas, da debilidade da locomoção e assim a dificuldade de se relacionar, a perda de memória se torna algo ainda mais temível.

No entanto, é essencial manter a vida ativa e estar sempre buscando estimular o cérebro, sejam através de novas atividades, pela busca de conhecimento, ou por meio de exercícios próprios. Hábitos como a leitura, a busca de novos conhecimentos como aprender novos idiomas, podem ser mantidos mesmo com o envelhecimento.

Solidão

A solidão vem logo em seguida, e é algo que os jovens mais tem receio com o avanço de idade. É natural que com o passar do tempo seja perdido alguns laços e relacionamentos, uma vez que à medida que as fases da vida se alternam, assim são as pessoas que estão em nossa volta. A carência quanto as relações sociais podem ser ainda mais dolorida no passar da fase adulta para a velhice, já que acontece de forma mais intensa.

Com isso, é importante que mesmo com a idade avançada continuarem fortalecendo as suas relações já existentes e procurar sempre estabelecer mais laços. É importante que o tempo de sobra não seja motivo para angústias e isolamento, procure participar de mais grupos, grupos de exercícios, da igreja, ou até mesmo de leitura, se beneficiando em vários aspectos. A solidão é um problema, e juntamente com as demais complicações do avançar da idade, pode ser a principal causa até mesmo da morte de pessoas idosas. A solidão não obrigatoriamente vem com a idade, mas pode é relativa e está diretamente ligada a forma que nos prostramos nesse período. Procure mudar essa visão negativa o quanto antes e comece a levar a vida com mais leveza.

Menor disposição e sensação de improdutividade

É fato que com o passar da idade a energia que da juventude não está mais presente. Contudo, caso os cuidados da saúde estejam sendo mantidos a longo prazo, e os exames estejam em dia, a disposição pode se encontrar ainda sim de certa forma elevada. A sensação de improdutividade também pode ser evitada com os cuidados com a saúde já tomados, como a manutenção de uma vida ativa.

A queda no ritmo de atividades cotidianas pode intimidar, mas tenha em mente que ela só será drástica e conflituosa se a saúde não ser tratada como prioridade. Segundo estudos, após os 25 anos há um declínio de aproximadamente 1% das funções orgânicas, porém, o corpo possui uma fonte reserva dessas funcionalidades que proporcionam um impacto a longo prazo. Logo, Leve a vida da forma mais saudável possível, não se estresse previamente, comece a ver a velhice de forma mais positiva, só assim a sua qualidade de vida continuará em boas condições até lá.

Saúde na terceira idade: serviços de saúde que podem ir até você

Saúde na terceira idade

Com a velhice, se torna é normal que a pessoa se torne mais caseira, entretanto, esse sedentarismo pode fazer com que a pessoa perca contato com o mundo exterior e se enfraqueça fisicamente e mentalmente. Com essa solidão, com a falta de relações sociais e da vida ativa, a saúde do idoso vai ficando cada vez mais debilitada, e com isso, doenças como a herpes labial, hipertensão arterial, a osteoporose e osteoartrose podem se desenvolver, além de doenças psíquicas como a ansiedade e depressão.

Desse modo, visando a garantia de um envelhecimento saudável, sem eventuais complicações, vários serviços de saúde começaram a ser prestados na própria casa do paciente. Esses atendimentos a domicilio visam sanar justamente essas necessidades do paciente, sendo a solução para esses problemas quanto a mobilidade e locomoção.

Serviços de saúde a domicilio na terceira idade

Algumas áreas da saúde já migraram para o atendimento a domicilio, entre elas estão a fisioterapia, fonoaudiologia, nutrição e a psicologia. Leia mais:

Fisioterapia Domiciliar

A fisioterapia é conhecida por trazer uma série de benefícios aos idosos, atuando no fortalecimento muscular e proporcionando uma maior flexibilidade, além de atuar contra demais problemas comuns da melhor idade. A fisioterapia para esse público possui objetiva comumente na reabilitação e ajudando na promoção de um melhor estilo de vida pela ação preventiva a complicações do movimento corporais. É pela melhora da locomoção e a maior disposição quanto as atividades do dia-a-dia, que fazem com que a fisioterapia seja indicada pelos médicos para que o avançar da idade não seja algo angustiante e doloroso.

Fonoaudiologia Domiciliar

Em decorrência da mudança e do estilo de vida aderido na terceira idade, e que atingem a saúde psicológica e física, nos hábitos alimentares e fatores sociais, se favorece a ocorrência de uma série de distúrbios e complicações, essas como o desenvolvimento da deficiência vocal do idoso. É contra essa problemática que a fonoaudiologia atua. É essencial que haja consultas regulares e o acompanhamento devido de um especialista, uma vez que esse apoio pode é capaz de prevenir e reverter esses danos, e assim trazendo uma melhor qualidade de vida ao paciente.

Nutrição Domiciliar: saúde na terceira idade

Poucas pessoas sabem, mas a alimentação, além de regular o funcionamento do organismo, auxiliar no bom estado da pele, também é capaz de retardar o envelhecimento do corpo. O envelhecimento muitas vezes está relacionado a má alimentação e a incidência de problemas nutricionais. Com toda a debilidade adquirida naturalmente com o passar do tempo, a alimentação acaba-se sendo desvalorizada e feita sem a fiscalização necessária pelo idoso.

Essa falta de cuidado faz com que haja maiores riscos de desnutrição nessa faixa etária, tendo em vista as dificuldades quanto a mastigação e digestão, mudanças fisiológicas quanto ao funcionamento gastrointestinal, menor ingestão de alimentos, e motivações psicossociais que levam a solidão e o progredir de doenças psicológicas.

Uma boa alimentação, rica em nutrientes, vitaminais e minerais está diretamente relacionada com o envelhecer de forma saudável com uma vida mais ativa e feliz. A alimentação está intimamente relacionada com a saúde geral do corpo humano, o que faz a nutrição ser um dos serviços mais importantes a serem prestados nessa categoria. É por esse fator modulador e controlador que atinge o envelhecimento humano que faz esse serviço está relacionado a promoção de saúde.

Psicologia Domiciliar

Tendo em vista os défices sociais, a solidão e um estilo de vida que beneficia danos à saúde mental, o acompanhamento psicológico é essencial para manter o idoso positivo e motivado. As mudanças de diferentes aspectos da vida, a aposentadoria, a perda de entes queridos, o afastamento dos filhos, amigos e familiares são uns dos conflitos que atingem o emocional da pessoa. É sabendo lidar com essas mudanças da vida que se encontra a tranquilidade da mente e assim se alcança o bem-estar tão almejado.

A psicologia está cada vez mais se preocupando com a sensação de bem-estar da terceira idade, buscando acompanhar de perto as alterações vindas com a velhice. Essas mudanças, sejam elas psíquicas, emocionais, socias ou físicas, nem sempre são fáceis de lidar sozinho, fazendo com que esse apoio profissional dentro de casa tenha grande relevância na saúde do idoso. É através desse zelo e da mudança da maneira de ver esse período da vida que a melhor qualidade de vida será obtida.

Como conservar a autoestima na terceira idade?

terceira idade

A autoestima é um fator que influencia em todas as áreas de nossa vida. Infelizmente, sua importância não é refletida na terceira idade, fazendo com que muitos que estão passando por essa fase desenvolvam doenças, como a depressão. Outras influencias são as vivências que a idade avançada proporciona, como as mudanças na aparência, a perda de entes queridos e a solidão que a aposentadoria e o crescimento dos filhos proporcionam.

Desse modo, a conservação da autoestima na terceira idade é extremamente importante, e é com medidas aderidas gradualmente que se adere um estilo de vida mais saudável e feliz. Veja algumas dessas medidas:

Continue suas relações sociais

A ausência de um cotidiano e de uma vida ativa depois da aposentadoria ou debilitação advinda com a idade, o que pode acarretar a doenças psicológicas. Logo, sustentar as relações sociais e estabelecer novas, pode ser uma das soluções para conseguir manter a autoestima e o bom humor na melhor idade. Seja se reunindo com familiares e amigos, seja exercendo as atividades que lhe agrada, como os hobbies. É importante se relacionar com as pessoas que estão ao seu redor, uma vez que essa conectividade é essencial para a qualidade de vida de qualquer pessoa.

Não dê ouvidos aos estereótipos negativos

A terceira idade sempre foi vista com maus olhados, ganhando assim diversos estereótipos negativos. Ignorar essas falas e expressões é fundamental para formular uma visão mais positiva dessa fase, e assim, a autoestima elevada. Quando nos limitamos a somente as boas visões de determinada vertente, começamos a vê-la com bons olhos, com isso vem a motivação e até mesmo a volta da vida ativa. Busque ter boas referências e a ser referência para os seus colegas de idade.

Zele pela sua aparência

A vaidade é um dos pilares da autoestima, e deve ser valorizada em todo o período da vida. Gostar do que vê no espelho, gostar de você é essencial para uma vida sem tensões e crises emocionais. O amor próprio é sempre o primeiro passo.

Desse modo, tenha um momento para se cuidar e para apreciar a própria presença é sempre bem-vindo. Não há necessidade de ser uma pessoa muito vaidosa, mas apenas zelar pelo seu corpo e pela sua boa higiene pode ser considerado um momento de vaidade, são simples ações que te fazem se sentir bem e que contam muito.

Cuide de sua saúde

Os cuidados com sua saúde não podem parar, principalmente durante essa fase. Na terceira idade o corpo e o organismo se encontram mais debilitados, por esse motivo, deve-se preocupar sempre com sua saúde geral e o seu condicionamento físico. A prática de atividade física com frequência e a uma alimentação nutritiva e equilibrada são os pilares da manutenção da saúde e do bom desempenho das atividades rotineiras. Além disso, consulte o médico regularmente, só assim se poderá prevenir a incidência de enfermidades e descobrir complicações no início. Mesmo estando suscetível a danos à saúde, é importante não levar essas ocorrências para o pessoal e não deixar que afetam a sua autoestima.