05 dicas de como manter a saúde na infância e na adolescência

saúde na infância e adolescência

Os cuidados com a saúde não devem ser influenciados pelo passar do tempo e do ganho de idade. Logo, as medidas para a manutenção da saúde não devem ser limitadas apenas a adultos e idosos.

Crianças e adolescentes também precisam ter bons hábitos no dia-a-dia. Indo desde a prática regular de atividades físicas, com a alimentação, e a amamentação no caso de bebês e recém nascidos, a saúde não se baseia apenas na medicação e no uso do paracetamol.

Conheça os demais cuidados com a saúde que se deve ter nos primeiros anos da vida:

Dieta saudável

A infância e adolescência costumam ser marcadas com a ingestão de alimentos gordurosos e ricos em açúcares em grande quantidade. No entanto, esse costume pode colaborar com a incidência de uma série de complicações, como a obesidade.

As complicações à saúde originadas da ausência de uma dieta baseada em alimentos saudáveis e nutritivos. Uma alimentação equilibrada é essencial para o bom desenvolvimento e para impedir o aparecimento de complicações futuras à saúde.

Com isso, uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, legumes e frutas colabora para com a ação preventiva e o bom funcionamento do organismo da criança e do adolescente. Evitar o consumo de açúcar e sal em excesso por esses alimentos é uma ótima forma de começar.

Boa noite de sono

A qualidade do sono é de extrema importância, ainda mais na fase inicial da vida. As constantes brincadeiras, e a constante queima de energia com as atividades lúdicas comuns nessas fases, são repostas justamente na hora de dormir.

É por meio de um bom descanso que se é possível recarregar não apenas as energias, mas também o bom humor. Distúrbios mentais como a depressão e a ansiedade podem ser prevenidos por meio de um sono regulado.

Para uma boa noite de sono deve-se preocupar com o ambiente, a sua luminosidade e o conforto. Evitar contato com eletrodomésticos, objetos que tirem a sua concentração e evitar alimentos pesados momentos antes de se deitar são medidas para o repouso ideal.

Um distúrbio do sono quando identificado, deve ser tratado o quanto antes, recorrendo a ajuda psicológica.

Prática regular de atividade física

A prática regular de atividade física também deve ser um hábito desde os primeiros momentos da vida. Mesmo que com brincadeiras, a atividade esportiva possui seus benefícios particulares à saúde, já que promovem o movimento de todo o corpo.

Modalidades completas, como o futebol e a natação, podem ser a opção ideal para começar um estilo de vida ativo. Os benefícios desses esportes vão desde o fortalecimento muscular e da perda e controle do peso, até a otimização dos sistemas do organismo, como o imunológico.

As atividades físicas podem atuar não só na saúde física, mas também na mental. A prática de atividade física combate diretamente sintomas do estresse e também ajuda como distração a pensamentos considerados “tóxicos”.

Atividades de fins artísticos também são capazes de promover a saúde mental, tendo como exemplo as aulas de dança, pintura e música.

Visita regular ao médico

A visita regular ao pediatra/médico é essencial para a manutenção da saúde da criança e do adolescente. É por meio dessa ação preventiva que se combate desde o início da vida, doenças que podem perdurar até a vida adulta.

Logo, quanto mais cedo o diagnóstico for realizado, mais chances de o problema ser resolvido, e melhor a qualidade de vida. Assim, os sintomas também podem ser tratados de forma precoce, permitindo que as doenças sejam controladas e não atinjam o seu estágio grave.

É por meio da avaliação feita pelo médico, “check-up”, que se é capaz de identificar as complicações à saúde, e prescrever o tratamento ideal para que não haja maiores danos.

Vacinação em dia

As vacinas, juntamente com as visitas ao médico, são a principal ação preventiva às doenças. Portanto, o calendário de vacinação deve ser utilizado como um guia, fazendo que as vacinações sejam tomadas periodicamente como se deve.

É com a vacinação em dia que o organismo jovem estará protegido de uma série de complicações causadas por bactérias e viroses.

É importante que uma vez atrasadas, as vacinas que estão em falta sejam tomadas. Existem vacinas para serem tomadas até mesmo perto da fase adulta, fazendo com que seja ainda mais necessário o acompanhamento e apoio dos pais.

Saúde na infância: cuidados com a saúde da criança

saúde na infância

Os cuidados quanto à saúde são essenciais para a qualidade de vida, bem-estar, longevidade e vitalidade. Contanto, a adesão de medidas e hábitos saudáveis deve ser uma prioridade desde a infância.

Desde a ação preventiva quanto a saúde da criança não deve se limitar aos serviços cobertos por planos odontológicos e de saúde, as boas práticas cotidianas devem ser pregadas desde os primeiros anos de vida, evitando complicações futuras.

Conheça os principais cuidados à saúde na infância.

Boa alimentação

A boa alimentação é um dos pilares da promoção de saúde e qualidade de vida. Logo, a boa seleção de alimentos e os cuidados quanto a uma dieta nutritiva e balanceada também deve estar presente no dia-a-dia da criança.

Substituir alimentos industrializados e com alto teor de gordura e com grande quantidade de açúcar por alimentos naturais e fontes ricas de nutrientes e vitaminas é a base de uma alimentação assertiva.

É por meio da boa alimentação que a criança poderá brincar com o organismo em bom funcionamento e com uma boa taxa energética.

Boa hidratação

A água é um recurso vital ao nosso corpo e o permite que funcione adequadamente, fazendo parte de 70% de sua composição.

Juntamente com a dieta saudável, a ingestão de água deve ser controlada e estabelecida de acordo com a necessidade do organismo da criança.

O consumo de água ideal para uma criança de 4 a 8 anos, por exemplo, geralmente é de 1,7 litros por dia, sendo assim, deve ser indicado pelo pediatra.

Prática de exercícios físicos

Assim como a alimentação e a hidratação determinam em que condições está o organismo, assim também é para a prática de exercícios físicos. A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios à saúde física e mental, e deve ser incentivada na infância.

Mesmo que a brincadeira possa reivindicar certa movimentação e gasto de energia, a prática de algum esporte é a principal fonte dos benefícios. Além do relaxamento, do fortalecimento dos ossos e músculos, a prática de atividade esportiva, principalmente na infância, favorece a sociabilidade e ajuda que a criança se relacione melhor.

Dentre outros valores que podem ser adquiridos pela prática de esporte estão o respeito às autoridades e as diferenças. O trabalho em equipe é um dos principais aprendizados do esporte.

Higiene bucal

Os cuidados com a higiene bucal também estão entre as boas práticas. A higiene bucal deve ser precisa e completa, contendo os seus três passos: a escovação, a passagem do fio dental e o uso do enxaguante bucal.

A escovação deve ser feita com um creme dental com flúor e acompanhada pela passagem do fio dental entre refeições. O uso do enxaguante bucal, por sua vez, deve ser diário, podendo ser logo após acordar ou ao se deitar.

Os cuidados com a saúde bucal, sendo uma prioridade desde cedo, previne complicações não só na arcada dentária, mas na saúde geral.

Visitas regulares ao pediatra

A consulta regular ao pediatra é uma das medidas que compõem a ação preventiva na infância. A visita ao pediatra é capaz de identificar um dano à saúde da criança em sua fase inicial e até mesmo identificar algum risco e preveni-lo e tratá-lo com antecedência.

Tendo em vista que o organismo da criança, assim como o dos idosos, possui ainda mais limitações e fragilidades, os cuidados à saúde geral são fundamentais para que tenham um desenvolvimento saudável.

Além do pediatra, profissionais como o dentista e o psicólogo também devem estar presentes na infância.

Vacinação

A vacinação também é uma vertente importante da ação preventiva, devendo ser uma das atenções. Seguir o calendário vacinal é uma maneira efetiva de evitar com que o bebê ou a criança contraia algum tipo de doença no futuro.

Estar atendo a esse calendário permite que as vacinas sejam recebidas na ordem adequada e que o hábito continue. As principais vacinas são oferecidas de forma gratuita pelo SUS, outras deve ser efetuada a compra caso recomendadas pelo pediatra.

Seja exemplo

É importante que para que os cuidados e medidas necessárias à vida saudável sejam mantidos no decorrer da vida, a criança tenha um exemplo, uma pessoa no qual espelhar. As crianças possuem a tendência de imitar as pessoas mais velhas.

Logo, se você quer que ela aprenda e leve seus ensinamentos com ela, seja exemplo. Além dos bons hábitos impactarem a saúde da criança de forma positiva, estarão impactando a sua com ainda mais intensidade e vantagem.

Lazer na infância: saiba os seus benefícios

Lazer na infância

O lazer, mesmo que não valorizado no cotidiano, também colabora para a manutenção da saúde, tanto física como mental. No entanto, os seus benefícios são obrigatórios na infância, e são o que faz com que ela seja fluida e saudável.

Além da diversão, do fator social e educativo que as brincadeiras proporcionam, as atividades de lazer influenciam diretamente na criatividade, no humor e na forma que a criança vê o mundo.

A vida adulta é repleta de responsabilidades, de tratamentos e procedimentos, como lente de contato dental. Uma infância sólida e feliz pode reduzir não só os danos à saúde vindos com a idade, mas também colaborar com valores e aprendizados de vida.

A importância do lazer reflete diretamente no bem-estar e na qualidade de vida das crianças. Conheça alguns dos demais benefícios do lazer na infância:

Melhora da concentração e foco

As brincadeiras umas das principais maneiras da criança gastar energia na infância, e o efeito dessa ação faz com que as crianças tenham mais foco e atenção nas atividades que se sucedem a ela. Com isso, o estudo e a leitura podem colher melhores resultados.

Além disso, existem brincadeiras didáticas que fazem com que a criança aprenda da melhor forma possível, se divertindo. Jogos interativos como tabuleiro, palavras cruzadas e dominó também podem ser opções para que a criança exercite a mente de forma prazerosa.

Melhora na condição física

Atividades físicas também podem ser aliadas do lazer e vice versa. Assim como a prática de alguma modalidade pode ser algo divertido, uma brincadeira pode incluir uma variedade de movimentos que se assemelham a uma atividade física.

É justamente essa movimentação que traz benefícios a saúde geral como o controle de peso, melhora do sistema cardiovascular, fortalecimento dos ossos e músculos. A saúde mental também é beneficiada pelo exercício da mente.

Estímulo a criatividade

É por meio das brincadeiras e demais atividades de lazer que as crianças se expressam, desenvolvem e executam novas ideias. Brincar com massinha de modelar e com peças de lego, por exemplo, podem estimular ainda mais a criatividade da criança, fazendo com que seja possível que ela saia da “caixinha”.

A liberdade que as brincadeiras projetam fazem com que a criança exercite os seus sentimentos e emoções, e assim, a sua criatividade.

Respeito e disciplina

As atividades recreativas também podem ser uma ótima maneira de desenvoltura de valores, como o respeito e a disciplina. A presença de autoridades e regras em jogos permite com que a criança comece desde cedo a desenvolver valores necessários no decorrer da vida, aceitando a perda, a decisão da maioria e a autoridade em sua forma.

Entender que existem limites a ser respeitados, além de consequências a quem não a respeita é essencial para melhor desenvoltura da criança em sociedade. A prática de atividades físicas desde a infância, além dos diversos benefícios a saúde, também permite que deis do início haja a convivência e a familiaridade com esses valores, além de cultivar a consciência a respeito deles.

Maior sociabilidade

O fator social das atividades de lazer é essencial e deve ser explorado. Assim como os demais valores, o respeito as diferenças e melhor desenvoltura das relações são desenvolvidos em meio a momentos de descontração. As primeiras amizades da vida são feitas em meio a brincadeiras e são a chave para lidar com problemas como a timidez.

Desenvolvimento e autoconhecimento

É em meio a essa imersão de sentimentos, emoções, valores e relações que se a personalidade e o caráter ganham os primeiros traços. O desenvolvimento desses fatores que fazem um indivíduo é essencial para que a formação da criança como pessoa em suas particularidades e gostos.

O autoconhecimento desses gostos e formas de pensamento advindo dessa formação é que molda o começo do posicionamento social. Por essa relevância, a intervenção e a participação da família nas atividades de lazer da criança, além de gerar afinidade, é fundamental para a preservação de bons princípios.

Estilo de vida feliz

Por fim, as atividades de lazer são o que fazem a alegria e a felicidade serem a essência da infância. Preservar esses momentos é fundamental para o bom desenvolvimento e a preservação de um estilo de vida saudável da criança.

A ausência dos momentos de lazer inibe a criança de todos esses benefícios e fazem com que ela esteja a suscetível a danos a saúde e distúrbios mentais. Logo, lazer na infância também é sinônimo de um estilo de vida mais feliz.

Sintomas de problemas psicológicos identificados na infância

Sintomas de problemas psicológicos identificados na infância

Os problemas psicológicos são capazes de nos atingir em qualquer faixa etária e podem ser advindos de traumas, fatores genéticos e serem influenciados por fatores externos. A infância é o período em que muitas desses problemas se originam, e se não diagnosticados o quanto antes e tratados, podem se agravar com o tempo.

Entretanto, uma das questões que prejudicam o diagnóstico preciso nessa fase é a dificuldade que a criança tem de se expressar com clareza, sejam suas dores ou angústia e, mesmo quando fazem, não são compreendidos pelos adultos, que muitas vezes ignoram o que foi dito.

O TOC, as fobias, a depressão e a ansiedade são os problemas psicológicos que comumente são diagnosticados na infância. Para o diagnóstico preciso e o tratamento correto, a psicoterapia infantil é uma das opções de acompanhamento. Hoje em dia a tecnologia é encontrada em várias vertentes da saúde, como na odontologia com o Invisalign, e na psicologia não seria diferente utilizando realidade virtual e abordado as crianças de forma mais chamativa. Veja a seguir alguns sintomas perceptíveis e como se prostrar diante deles:

Mudanças de peso

O transtorno alimentar infantil é algo bastante comum e pode influenciar o aumento ou a perda de peso em grande escala. Uma motivação a esses transtornos pode ser a as imposições da sociedade na forma dos padrões de beleza estipulados. Esses problemas possuem mudanças e complicações particulares que se relacionam com a alimentação e impactam negativamente a saúde física e mental. As consequências da obesidade infantil podem influenciar na incidência de doenças cardíacas e diabetes.

Transtornos como a obesidade infantil, a bulimia ou anorexia, podem ser distúrbios graves quanto as mudanças de peso. A ansiedade e a depressão também podem ser determinantes.

Problemas com o sono

O sono em excesso ou a sua ausência pode ser um sintoma de algum distúrbio de maior gravidade. Os distúrbios comportamentais, tais como a hiperatividade, ou os transtornos alimentares, obesidade, pode ter esse sintoma como sinal.

Na infância é comum que a criança acorde com mais frequência em meio ao sono, entretanto, esse quadro pode continuar por ao longa da vida. Um exemplo, são crianças que não são capazes de dormir sem companhia e que urinam na cama frequentemente, podem possuírem e desenvolverem grandes medos, fobias, ansiedade e depressão.

Comportamento violento

Vontades violentas e comportamentos agressivos também podem ser percebidos em crianças. Esses hábitos violentos podem ser advindos de momentos de violência que são acometidos contra eles mesmos, seja dentro de casa, na escola por bullying, por experiências como o divórcio dos pais e influenciados por traumas e medos. Há certas crianças que nesse estado se interessam em causar dor em outras pessoas, que podem ser os pais, animais domésticos e colegas de classe. Essa agressividade quando transmitida intensamente pode ser sinal de transtorno bipolar, TEI, ou certo tipo de psicopatia.

Angústia

Uma criança constantemente triste e angustiada e com a falta de vontade de introduzir brincadeiras pode ser um sinal de algo ainda mais negativo. A angústia intensa é um dos sintomas da depressão, e caso não tratada desde o início, pode fazer com que o quadro se agrave. A depressão infantil possui sintomas como dificuldade de manter o foco, mudanças quanto ao sono, irritabilidade, cansaço extremo, rendimento escolar em crise e demais fatores que influenciam a vivência do cotidiano.

A importância do diagnóstico

O diagnóstico diferencial é preciso para todos os casos de distúrbios mentais na infância. Existem sintomas que se enquadram em mais de uma doença, fazendo-se necessário uma avaliação geral do estado da criança, com a finalidade de originar o diagnóstico correto e assim, o tratamento mais indicado.

O diagnóstico deve ser dado por um médico especialista e assim que identificado o problema, deve-se recorrer a criança para uma terapia. A terapia nesse caso é essencial para que se entenda as particularidades do caso ainda mais a fundo, visando detectar as suas causas e sintomas. A psicologia e a psiquiatria atualmente possuem recursos ainda mais avançados e que fazem com que a criança se sinta ainda mais a vontade nas sessões, se soltando e trazendo as informações necessárias à tona. É importante que o profissional que esteja responsável pela terapia tenha um bom vínculo com a família da criança, passando as informações necessárias para uma recuperação saudável.

Os cuidados de segurança necessários durante a infância

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É na infância que desenvolvemos os nossos princípios básicos e diferenciamos o que é certo e errado. Nossa atenção e foco é facilmente perdida, uma vez que há algo novo em nosso redor a todo momento. Por esse motivo e pelas necessidades básicas cotidianas, as crianças precisam do acompanhamento devido todo o momento. Por fins de segurança, com a atenção redobrada, pais e cuidadores deve criar um instinto protetor que deve está ligado a todo o momento. Veja a seguir situações que devem ser levadas em conta para o bem-estar e o desenvolvimento seguro da criança:

Experiência na cozinha

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, o número de crianças que morre por ano devido a acidentes domésticos é de 5,3 mil, muitos desses acidentes são originados na cozinha. O correto é que se sejam colocadas grades para que o acesso não seja permitido, caso a criança tenha menos de 2 anos. Existem vários estilos removíveis e que impedem a entrada dos pequenos. O uso é recomendado até que se tenha a noção dos perigos presentes na cozinha, e que eles sejam reconhecidos.

O fogão é um dos riscos perceptíveis a segurança da criança, tendo ideia disso, mantenha as panelas com os cabos virados para dentro e não deixe panelas com líquidos quentes em fácil acesso, mesmo com o uso da grade. As medidas mais simples de segurança são definitivas e o acompanhamento é essencial.

As minucias do quarto da criança

Mesmo sendo um ambiente agradável e que transmite conforto, o quarto da criança deve ser cuidado quanto aos seus mínimos detalhes, começando pela decoração. Os tapetes podem influenciar crises alérgicas e podem provocar quedas, principalmente por crianças que ainda não possuem equilíbrio em sua locomoção. Além disso, brinquedos afiados e de peças muito pequenas podem ser um risco e um fator de influência a algum acidente, então leve em conta na hora da compra e sua distribuição pela casa.

Os móveis também devem ser comprados com atenção, levando em conta a sua altura, material e qualidade. Camas beliche devem ser uma opção para as crianças que possuem um sono forte e que não se movimentam muito a noite, uma vez que o compartimento mais alto pode fazer com que seja suscetível a queda. As grades são soluções importantes, e devem ser levadas em conta não só nesses casos e principalmente para o berço dos bebês.

Banheiro e suas descobertas

O banheiro é um ponto que chama a atenção das crianças, e com a falta do acompanhamento devido, uma desorganização e acidentes podem acabar se sucedendo. Com isso, esse cômodo em especial deve ter uma série de medidas preventivas. Há crianças que possuem a mania de subir em qualquer móvel ou patamar com certa altura, o que evidência a eminencia de perigo. O vaso sanitário é o principal causador de quedas no banheiro, por sua fraca consistência e pelo desequilíbrio da criança, além de que os ferimentos podem ser graves. Caso a tampa se encontre levantada, os danos podem ser ainda mais graves.

A medida preventiva eficaz é manter a porta fechada, efetuar o uso de travas para os vasos sanitários, e limitar o acesso a produtos de higiene pessoal presentes; principalmente aparelhos de barbear, além do cuidado para deslizes na hora do banho e baques contra o box.

Salas e eletrodomésticos

A sala é um dos principais ambientes da casa e um daqueles que as crianças passam maior tempo. Com isso, tenha em mente as medidas preventivas e cuidados necessários. É importante evitar móveis pontiagudos, não só na sala mais em toda a casa, uma vez que podem influenciar choques e eventuais lesões, caso já possua móveis com essa característica compre protetores. Outra orientação importante é a manutenção de tomadas com plugues, evitando a ocorrência de choques.

Os cuidados com a segurança não se limitam a dentro de casa, o mundo lá fora é desconhecido e repleto de armadilhas até mesmo para os adultos. Logo, é importante manter-se sempre alerta e precavido, todo o cuidado importa.