Como emagrecer rápido na academia: quais exercícios fazer?

como emagrecer rápido na academia

Se você está com aqueles quilinhos a mais, provavelmente quer saber como emagrecer rápido na academia, não é mesmo?

Então chegou no lugar certo!

Na verdade, existe uma série de fatores envolvidos na perda de peso: a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação balanceada, uma boa qualidade de sono…

Isso é o que vai fazer com que você perca peso de uma forma saudável e permanente.

Mas se você quer resultados mais rápidos, vale a pena conferir as dicas que preparamos especialmente para você!

Como emagrecer rápido na academia: qual é o segredo?

Quando falamos em como emagrecer rápido na academia, saiba que o cardio é o exercício mais eficaz a praticar para perder peso.

Mas é importante saber que para você emagrecer, é necessário gastar mais calorias do que se consome.

Portanto, além de você treinar de 3 a 5 vezes por semana, é essencial mudar sua alimentação, caso contrário, não vai adiantar de nada.

E preste atenção: nada de compensar com barras de chocolate após seus treinos sob o pretexto que você está malhando.

Comer bem e treinar regularmente, é o segredo para perder peso.

Como emagrecer rápido na academia: quais exercícios fazer?

Pronta para aprender a como emagrecer rápido na academia? Então coloque sua roupa de academia e vamos começar!

Existem muitos exercícios que aceleram a perda de peso e os mais indicados são os aeróbicos, pois aumentam a frequência cardíaca e aceleram a queima de calorias.

Por isso, selecionamos aqui os melhores exercícios:

1.Crossfit

O crossfit é um treino realizado em circuito, com alta intensidade e com pouco tempo de descanso entre os exercícios.

Só para você ter uma ideia, em uma hora, é possível queimar até 700 calorias, porém, é mais indicado para quem já tem o hábito de se exercitar, pois ele exige muito da capacidade cardiorrespiratória.

2.Spinning

Outra maneira de como emagrecer rápido na academia é fazendo spinning.

É um exercício feito em cima de uma bicicleta, e dependendo da intensidade, cerca de 600 a 800 calorias podem ser queimadas em uma hora.

Além de promover a perda de peso, o spinning ajuda no fortalecimento muscular e na resistência cardiorrespiratória.

3.Natação

Se a sua academia tiver a opção de natação, a dica é que você faça.

A natação é considerada um esporte completo, já que trabalha todos os músculos do corpo, além é claro, de acelerar a queima de gordura.

É uma atividade física que permite queimar até 400 calorias.

4.Corrida

Para quem está começando, a dica é iniciar em um ritmo mais lento e ir aumentando progressivamente, até chegar a 30 minutos de corrida.

É um tipo de exercício que promove o gasto calórico e queima de gordura, desde que feito seguindo o mesmo ritmo.

Em uma hora de corrida, é possível queimar entre 600 e 700 calorias.

5.Musculação

A nossa última dica de como emagrecer rápido na academia é praticar musculação.

A musculação, por promover o ganho de massa muscular, aumenta a capacidade do gasto de calorias em repouso, o que contribui para a perda de peso.

Para otimizar os resultados, é importante seguir as orientações de um profissional, principalmente para evitar o risco de lesões.

Leia também: Qual o melhor remédio para acelerar o metabolismo?

Dicas para acelerar os resultados

Agora que você já sabe como emagrecer rápido na academia, como acelerar os resultados?

  • Manter uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras e legumes;
  • Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
  • Evitar açúcares, gorduras e alimentos processados;
  • Diminuir o consumo de bebidas alcóolicas;
  • Não fumar;
  • Dormir de 7 a 8 horas por noite.

Como falamos no início, existem vários fatores envolvidos na perda de peso, e ao seguir essas dicas, você terá um processo de emagrecimento saudável, sem trazer riscos à sua saúde.

5 coisas para saber sobre sexo na gravidez

5 coisas para saber sobre sexo na gravidez

Sexo durante a gravidez não é proibido. Usualmente. Mas há circunstâncias, doenças e posições que não são recomendadas e às vezes até forçam você a desistir do sexo.

A atração sexual é uma necessidade natural do corpo e não há razão para não satisfazê-la durante a gravidez. No entanto, existem circunstâncias que afetam quando e como você pode fazer sexo durante a gravidez. Às vezes as limitações são físicas, às vezes de saúde e às vezes psicológicas.

Se você deseja ter uma vida sexual bem-sucedida durante a gravidez, certifique-se de não fazer nada que não seja recomendado ou até proibido. Aprenda sexo novamente.

Sexo durante a gravidez – proibições e advertências

É um momento em que nossas emoções estão mudando constantemente sob a influência dos hormônios. Os sintomas de gravidez que acompanham, as mudanças na imagem corporal e as atitudes em relação aos pais influenciam se sentimos vontade de fazer amor com alguns brinquedos de sex shop online durante a gravidez ou se o sexo é a última coisa em que pensamos. Aqui está o que você deve saber sobre sexo durante a gravidez.

Sexo durante a gravidez – é seguro?

Os futuros pais geralmente se preocupam se o sexo prejudicará seu bebê. Desde que não haja problemas médicos, a relação sexual durante a gravidez é segura e não há razão para alterar ou limitar a atividade sexual atual. A grande maioria das mulheres grávidas pode ter relações sexuais com segurança ou fazer sexo oral, carícias e carícias.

O sexo vaginal durante a gravidez é seguro tanto para a mulher quanto para o bebê. O bebê é protegido pelo músculo uterino e pelo líquido amniótico, que fornecem uma “almofada” para o feto durante o sexo. O bebê não sente nenhum inchaço durante a relação sexual, apenas um balanço suave. Além disso, um tampão espesso de muco no colo do útero impede a entrada de bactérias vaginais na cavidade uterina e protege o bebê de infecções.

Pode acontecer que durante o orgasmo você experimente contrações uterinas perturbadoras e manchas após a relação sexual. Se forem leves, não despertam preocupação, mas dores fortes durante a relação sexual ou sangramento vaginal, ou vazamento de líquido amniótico devem levar a mulher a procurar um médico o mais rápido possível, ou ao pronto-socorro da maternidade mais próxima.

Evite soprar ar na vagina durante o sexo oral. Bolhas de ar pressurizadas na vagina podem causar embolia gasosa, uma complicação muito rara que pode ser um sério risco tanto para a mulher quanto para o bebê.

O sexo anal não é considerado seguro durante a gravidez e deve ser evitado devido à possibilidade de transferência de bactérias do ânus para a vagina, representando um risco real para o bebê. O sexo anal também pode irritar as hemorroidas, que são mais comuns na gravidez, e causar desconforto, dor e até sangramento.

Sexo na gravidez – quando ter cuidado?

Durante a gravidez, você deve abster-se de relações sexuais quando houver:

  • sangramento vaginal;
  • aborto iminente;
  • ameaça de parto prematuro;
  • insuficiência cervical (popularmente conhecida como colo do útero insuficiente);
  • drenagem do líquido amniótico;
  • placenta prévia ou baixa descendente (placenta cobrindo total ou parcialmente a abertura interna do canal cervical);
  • doença sexualmente transmissível em um dos parceiros (então recomenda-se sexo em preservativo);
  • cautela é indicada em gestações múltiplas (gêmeos, trigêmeos ou mais).

Sexo durante a gravidez – como cuidar do seu conforto

Sintomas como náuseas, vômitos, fadiga, sonolência e labilidade emocional no início da gravidez podem se traduzir em desejo sexual. Para algumas mulheres, o aumento dos seios é uma fonte de prazer adicional ao acariciar e estimular os mamilos, para outras é uma sensação desagradável de dor e aumento da tensão.

A alteração da forma do corpo, a perda da cintura e o ganho de peso afetam a autoaceitação e podem resultar em relutância em ter relações sexuais. Portanto, é extremamente importante se comunicar de forma clara e amorosa em um relacionamento, falar sobre suas necessidades e medos de maneira aberta.

Sexo durante a gravidez – acelera o trabalho de parto?

O sexo durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre, pode causar contrações uterinas. No final da gravidez, o orgasmo ou a penetração sexual com pinto de borracha com cinta podem desencadear as contrações de Braxton Hicks. No entanto, essas contrações não indicam ou induzem o parto e não devem ser motivo de preocupação.

No período perinatal, a relação sexual é até recomendada pelos obstetras, pois o sêmen contém oxitocina e prostaglandinas – compostos químicos que inflam o colo do útero com efeito contrátil. Além disso, a ocitocina liberada durante o orgasmo da mulher aumenta a atividade contrátil do útero e acelera o trabalho de parto.

Sexo pós-parto – quanto tempo você pode fazer sexo após o parto?

O útero após o nascimento da placenta é uma grande ferida que é um caminho aberto para todos os tipos de patógenos. Durante a relação sexual, há sempre um risco maior de introdução de vários tipos de micróbios no trato genital da mulher. Abster-se de sexo durante o puerpério (6 semanas pós-parto) protege a mulher da endometrite pós-parto, que também pode levar à peritonite.

Portanto, a relação sexual vaginal não deve ser realizada até que o sangramento pós-parto tenha diminuído; recomenda- se abster-se de relações sexuais até uma visita de acompanhamento pós-parto no médico-ginecologista. O desejo sexual após o parto pode ser menor que o habitual. É normal!

Fadiga, estresse relacionado ao cuidado de um bebê, falta de conhecimento e habilidade para lidar com um bebê recém-nascido, problemas com os seios durante a lactação podem afetar a libido. Se você não quer ou tem forças para fazer sexo, tente outras maneiras de manter um relacionamento íntimo com seu parceiro.

A maioria dos casais retorna à vida sexual ativa no primeiro ano de vida de seus filhos. A mulher e seu parceiro também devem estar cientes das mudanças nas condições anatômicas da vagina após o parto, o que pode afetar significativamente o conforto da relação sexual.

É por isso que a educação pré-natal e o exercício dos músculos do assoalho pélvico (os chamados músculos de Kegel) são extremamente importantes. Para torná-los mais fortes, aperte os músculos que você está usando para interromper o fluxo de urina e segure-os por 10 segundos.

Faça isso 10 a 20 vezes seguidas pelo menos três vezes ao dia (cerca de 100 repetições por dia). Você pode precisar usar lubrificantes de ácido hialurônico para reduzir o desconforto da secura vaginal. Você também precisa se lembrar sobre a contracepção eficaz e segura durante a amamentação.

Ibuprofeno 300mg: de quantas em quantas horas?

Ibuprofeno 300mg de quantas em quantas horas

Se você quer saber tudo sobre ibuprofeno 300mg de quantas em quantas horas, chegou no lugar certo!

Antes de mais nada, saiba que o ibuprofeno é um anti-inflamatório não esteroide que permite aliviar a dor e baixar a febre, e lembre-se que você nunca deve se automedicar.

Por mais que você consiga comprar esse remédio sem receita médica, o ideal é que seja prescrito por um médico, particularmente para saber a dosagem correta e o tempo de uso.

Então, vamos explicar aqui tudo sobre o ibuprofeno, mostrando quais as indicações, a posologia, assim como possíveis efeitos colaterais!

O que é ibuprofeno?

Antes de saber sobre ibuprofeno 300mg de quantas em quantas horas, vale a pena entender mais sobre esse medicamento.

O ibuprofeno é uma substância presente em diversos medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), e está disponível em remédios com diferentes nomes, de marcas distintas.

Veja alguns remédios que têm ibuprofeno na composição:

  • Advil;
  • Alivium;
  • Buscofem;
  • Doraplax;
  • Lombalgina.

Os AINEs são menos potentes que os esteroidais, como os corticoides, em bloquear o processo inflamatório. Esses são capazes até de alterar os glóbulos brancos.

É um analgésico que pode ser utilizado por adultos e crianças maiores de 12 anos, muito indicado por especialista em coluna para aliviar dores provocadas por artrite.

Quais as indicações do ibuprofeno?

O ibuprofeno tem uma ação potente contra as inflamações, como artrites, já que ele alivia os principais sintomas: inchaço, vermelhidão e calor.

Mas tem um papel também analgésico e antipirético, sendo amplamente usado para:

  • Dores de cabeça;
  • Lombalgias;
  • Dores articulares e reumáticas;
  • Estados gripais;
  • Contraturas;
  • Dores de dente;
  • Cólicas menstruais.

É também prescrito por especialista em ombro para tratar bursites e outros traumas do sistema musculoesquelético.

Ibuprofeno 300mg: de quantas em quantas horas?

No caso de  ibuprofeno 300mg de quantas em quantas horas, a dose recomendada é de 600mg, ou seja, 2 vezes por dia.

Dependendo da condição, essa dose pode ser diminuída ou aumentada a partir da dose inicial sugerida, de acordo com a gravidade dos sintomas.

Por exemplo, no caso de problemas nas articulações mais sérios, o ortopedista de joelho pode prescrever uma dose maior e em intervalo menor.

Quais são as contraindicações do ibuprofeno?

O tratamento com ibuprofeno é destinado a adultos e crianças acima de 6 anos.

É contraindicado na gravidez, principalmente após o quinto mês, e o mesmo para o período de amamentação.

Também não pode ser administrado por pessoas que apresentam hipersensibilidade a algum de seus componentes, assim como para quem tem úlcera gástrica.

Por fim, o ibuprofeno é contraindicado em pacientes com insuficiência renal, hepática ou cardíaca.

Quais os efeitos colaterais do ibuprofeno?

O ibuprofeno pode causar os mesmos efeitos indesejáveis que os outros anti-inflamatórios não esteroides, como náuseas, vômitos, e até gastrites.

Mais raramente, esse medicamento pode provocar úlceras gastroduodenais e hemorragias digestivas.

Pode também gerar reações alérgicas, problemas de visão, vertigens ou dores de cabeça.

Já quando administrado em doses altas e com frequência, aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como infarto e AVC.

Por isso, é essencial tomar cuidado com pessoas que apresentam fatores de risco cardiovascular: tabaco, hipertensão arterial, diabetes, etc.

Ibuprofeno 300mg de quantas em quantas horas: quais as precauções antes de tomar?

Para evitar problemas digestivos secundários, recomenda-se tomar ibuprofeno 300mg de quantas em quantas horas junto com as refeições.

O ibuprofeno, assim como todos os anti-inflamatórios, não deve ser tomado sem orientação médica, e deve-se respeitar a posologia prescrita, e sobretudo, no período mais curto possível a fim de evitar o aparecimento dos efeitos colaterais.

É necessário também prestar atenção a eventuais interações medicamentosas, e avise ao seu médico se tiver tomando outro remédio.

Diversos medicamentos não devem ser associados com o ibuprofeno:

  • Outros anti-inflamatórios não esteroides;
  • Aspirina;
  • Anticoagulantes;
  • Heparina.

Em caso de sintomas de covid-19, como febre, tosse, dificuldades respiratórias, dores de cabeça, dor de garganta, perda de olfato e/ou paladar, recomenda-se não tomar ibuprofeno.

Leia aqui também: Qual o melhor remédio para acelerar o metabolismo?

Superdosagem em ibuprofeno: sinais, riscos, o que fazer?

Os sinais de superdosagem, que é acima da quantidade indicada, aparecem cerca de 4 a 6 horas depois.

Quais são os sintomas?

  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Dor abdominal;
  • Letargia;
  • Sonolência;
  • Dor de cabeça;
  • Tontura;
  • Convulsão;
  • Perda da consciência.

Esses são apenas alguns dos sintomas de uma superdose. Por isso, é essencial seguir corretamente a recomendação de ibuprofeno 300mg de quantas em quantas horas, e pelo tempo indicado pelo médico.

Vale lembrar que todas as informações listadas aqui não substituem a consulta com seu médico, e nunca se AUTOMEDIQUE!

Qual o melhor remédio para acelerar o metabolismo?

remédio para acelerar o metabolismo

Qual é o melhor remédio para acelerar o metabolismo? Como acelerar o meu metabolismo de forma saudável? Essas são algumas das perguntas de quem está buscando perder peso. Mas será que existe um remédio específico para isso?

É o que você vai descobrir neste texto e ainda algumas dicas de ações que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo.

Remédio para acelerar o metabolismo: 5 ervas medicinais que aceleram o metabolismo

Acelerar o metabolismo de forma saudável pode não ser muito fácil, e um único remédio que consiga sozinho acelerar o seu metabolismo não existe. Emagrecer de forma saudável usando a técnica de acelerar seu metabolismo, requer um conjunto de mudanças e ações em sua rotina a serem seguidas.

Isso porque acelerar o metabolismo de forma natural, exige cuidados em preservar sua saúde e que deve acontecer de acordo com o seu metabolismo, em específico. 

Pensando nisso, separamos aqui algumas das plantas medicinais que aceleram de forma natural nosso metabolismo.

Aloe Vera

A babosa como é conhecida, possui em sua composição propriedades desintoxicantes, que ajudam a digestão em nosso organismo a acontecer mais facilmente, e isso evita que a gordura se acumule em nosso corpo.

Você pode consumi-la em sucos cítricos, batida com mel ou outros adoçantes naturais.

Canela

Sua principal função é regular as taxas de açúcar no sangue, permitindo a redução do colesterol ruim e triglicerídeos. Desta forma o metabolismo aumenta, já que a glicose é processada mais rapidamente pelo organismo.

Ela também dá a sensação de saciedade em nosso organismo, o que ajuda a controlar o que comemos.

Mostarda

Uma das ervas mais ricas em vitaminas do complexo B, a mostarda possui propriedades termogênicas que contribuem para acelerar nosso metabolismo. A planta também é indicada no combate a problemas como o colesterol alto e a prisão de ventre, devido a suas funções.

Mas não exagere, consuma poucas quantidades da erva, pois ela pode ocasionar alguns efeitos colaterais prejudiciais à saúde. 

Cominho

Este alimento controla nosso índice glicêmico, e por isso, ele ajuda a acelerar o metabolismo e eliminar as toxinas do corpo.

Ele ainda auxilia no controle da ansiedade, o que pode ser benéfico para o processo de emagrecimento.

remedio para acelerar metabolismo

Hortelã

A hortelã, que também é chamada de menta, é rica em diversas vitaminas que já são usadas na medicina há muitos anos atrás e possui diversas finalidades, como auxiliar no tratamento de resfriados, má digestão, diarreias e no combate ao estresse.

O diferencial é que a hortelã tem um sabor refrescante e que agrada a grande maioria das pessoas, ao contrário de outras plantas medicinais. Ela possui um sabor refrescante o que a destaca ainda mais entre as outras plantas medicinais.

E além das plantas que ajudam a acelerar o metabolismo, existem algumas atitudes que podem ser tomadas em conjunto com a alimentação saudável e que vão ajudar na perder peso. Veja algumas delas.

Formas de acelerar o metabolismo para perder peso

Use gengibre como tempero

O gengibre é do tipo termogênico, desta forma ele aquece o organismo quando consumido, exigindo mais energia neste processo.

Comer chocolate amargo

Este alimento é um ótimo acelerador de metabolismo. Devido a cafeína e a catequina, que possuem sua composição, ele favorece a queima de calorias.

Tomar café da manhã sempre

O café da manhã é essencial em nosso dia. Pois ele estimula nosso organismo a funcionar logo cedo. Isso faz com que ele seja uma das principais refeições do dia. 

Faça várias refeições ao longo do dia

Parece até contraditório, mas essa é uma atitude essencial para quem está tentando perder peso. Claro que essas refeições devem ser feitas com cautela e de forma balanceada, mas sempre inclua os lanchinhos entre as refeições do dia. 

Quanto maior a quantidade de calorias que você ingere durante o dia, maior é o esforço que o organismo faz para queimá-las.

Reduz a ingestão de carboidratos

Presente em vários alimentos, os carboidratos são consumidos constantemente em nosso dia a dia. Eles possuem substâncias responsáveis por causar o acúmulo de gordura, e por isso devem ser evitados em nossas refeições.

Consuma proteínas magras

Elas levam um tempo maior para serem digeridas. O que faz com que o metabolismo trabalhe mais para digeri-la.  

As proteínas magras podem ser encontradas em carnes de frango e de peixe, que são tipos de carne que possuem pouca gordura.

Beba muita água

A água é a maior aliada para ajudar a acelerar o metabolismo de forma saudável. Ela ajuda a eliminar líquidos do corpo, e o estimula a trabalhar mais para eliminar a urina, o que o permite queimar muitas calorias.

Faça atividades físicas 

Elas são uma das melhores formas de estimular nosso corpo a queimar calorias. Por exigirem muita energia, durante a prática de exercícios o corpo está em constante trabalho.

Tomar chá verde

O chá verde potencializa a queima de calorias, seu consumo aliado a outras práticas ajudam o corpo nesta tarefa. E por isso, essa bebida é muito indicada para o consumo, principalmente quando ainda está quente, pois potencializa ainda mais essa queima.

Coma batata doce regularmente

Ela além de ser ótima para combater a diabetes, é perfeita na aceleração do metabolismo. 

Comer pimentas

As pimentas, assim como o gengibre, aceleram o metabolismo, aquecendo nosso organismo. Elas também são alimentos termogênicos, que aumentam o gasto de energia do corpo em seu processo de digestão.

Dormir bem

O sono de qualidade influencia em como o metabolismo se comporta. Pois quando o organismo não tem as horas adequadas para seu descanso, o processamento de substâncias nele reduz.

Além disso, noites de sono bem dormidas dão uma maior disposição física para a prática de exercícios. Por isso, não deixe de dormir no mínimo 6 horas por dia, essa dica junto com as demais vão te ajudar a acelerar seu metabolismo e contribuir para uma perda de peso considerável.

Pratique exercícios físicos com frequência

E por fim, a pratica regular de exercícios é essencial para perder peso de forma saudável. Quando estamos praticando alguma atividade física estamos estimulando nosso corpo a queimar calorias e a gastar energia. E por isso, é muito importante que eles façam parte de sua rotina.

 

Pulso aberto: o que pode ser, sintomas e como tratar

pulso aberto

O pulso aberto é uma situação pela qual muitas pessoas já passaram e que é utilizada para definir uma dor no pulso.

Geralmente ela acontece após algum esforço exagerado da articulação. Sendo assim, confira mais sobre essa situação aqui:

O que é pulso aberto?

Apesar do nome, o pulso aberto não se trata literalmente do pulso aberto. Esse é o nome dado a condição onde os ligamentos do pulso estão lesionados.

Essas lesões podem estar ligadas a LER (Lesão por Esforço Repetitivo), traumas ou levantamento de peso excessivo.

A Lesão por Esforço Repetitivo é mais comum em profissionais que trabalham exercendo os mesmos movimentos com as mãos, como trabalho em escritório e professores.

Os traumas responsáveis por abrir o pulso são aqueles onde a pessoa cai se apoiando com as mãos ou durante algum esporte recebe algum impacto nesta região.

Isso acaba gerando um impacto muito forte na região do pulso que ele não suporta, o que resulta em lesões no pulso.

A dor no pulso também pode ser resultado da síndrome do canal cárpico, ou túnel do carpo. Esse é um problema do nervo ao passar em uma área do punho chamada de carpo.

A dor gerada por ela acontece por conta da compressão desse nervo quando passa pela região do pulso.

O problema no canal cárpico é mais comum de acontecer em mulheres de 30 a 60 anos. Ele também pode acometer os dois pulsos ao mesmo tempo.

A pessoa também pode ser propícia a abrir os pulsos de acordo com sua genética. Sua dieta também pode afetar, visto que o déficit de algumas vitaminas contribui para isso.

Como saber se o pulso está aberto?

O pulso aberto não é um conceito médico em si, portanto não se trata de uma doença. Sendo assim, ele é uma situação onde os ligamentos do pulso sofreram danos.

Portanto, é possível saber se o pulso está aberto a partir dos sintomas, que são:

  • Dor constante na região do pulso;
  • Intensificação da dor ao realizar esforços nesta região;
  • Sensibilidade a ações externas;
  • Inchaço no punho;
  • Perda da flexibilidade do pulso e dos dedos da mão;
  • Perda da capacidade de exercer força com o punho.

Além disso, caso sinta um ou mais desses sintomas é recomendado procurar atendimento médico, visto que a partir da consulta é possível realizá-lo e identificar se há algum deslocamento.

Isso se faz necessário porque por menor que seja o deslocamento ósseo no pulso, ele consegue gerar bastante incômodo.

Além disso, é bom evitar qualquer tipo de movimento exagerado após começar a sentir dor no pulso.

Isso é necessário pois caso o paciente tenha fratura ou deslocado o pulso, movimentos extremos podem acabar piorando a situação.

Leia também: como prevenir dores no cotovelo no trabalho?

pulso aberto fotos

Como prevenir o punho aberto?

A prevenção do pulso aberto varia de acordo com suas causas. Portanto, para evitar problemas causados por esforço excessivo, deve-se evitar pegar peso acima do limite.

Já para evitá-la quando causada por traumas deve-se ter mais cuidado ao andar e correr a fim de diminuir o risco de tombos e ao praticar esportes para evitar impactos nesta região.

Quando sua causa é a LER, o ideal é fazer pequenos intervalos durante as atividades para dar ao pulso um tempo de descanso;

Além disso, é importante manter a postura ideal durante a realização desses trabalhos para evitar problemas na coluna também.

No caso da Lesão por Esforço Repetitivo também é recomendado interromper a atividade ao sentir alguma dor ou incômodo.

Se houver algum caso recorrente de pulso aberto na família, deve-se consultar regularmente com um médico especializado regularmente para que ele realize o acompanhamento.

Desse modo é possível contornar a predisposição e evitar abrir o pulso. Além de também poder levar uma vida normal.

pulso aberto o que fazer

O meu pulso está aberto o que fazer?

Quando o pulso está aberto não há mais como impedir que ele aconteça, portanto a primeira coisa a se fazer é interromper qualquer tipo de atividade com o pulso a fim de evitar o agravamento.

O ideal é procurar atendimento médico para que ele possa realizar um exame de raio x ou tomografia e verificar se há alguma trinca ou fratura no pulso.

Caso haja, ele encaminhará o paciente para o devido tratamento. Se o problema for apenas o pulso aberto, provavelmente ele recomendará repouso e uso de uma tala ou munhequeira.

Se a causa da dor no punho for Lesão por Esforço Repetitivo, o médico provavelmente indicará uma licença por algum tempo para que o pulso possa descansar.

Caso mesmo após o período de licença os sintomas continuem, é possível que a pessoa tenha que se aposentar devido a impossibilidade de permanecer exercendo aquela função.

Pulso aberto tratamento caseiro

Caso não seja possível ir a um médico, o ideal é aplicar uma bolsa de gelo para reduzir o inchaço, utilizar uma munhequeira para ajudar com a dor e evitar esforços na região.

Também pode-se tomar um analgésico para reduzir a dor, porém deve-se procurar um médico caso os sintomas persistam.

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Leia também: o que é acupuntura?

Como manter a saúde da boca em dia?

Como manter a saúde da boca em dia

A nossa zona bucal possui várias funções importantes, a ponto de a saúde bucal se relacionar diretamente com a saúde geral. Logo, manter os cuidados necessários com a boca em dia são essenciais na prevenção de danos que podem afetar todo o organismo.

Além de funções como a respiração, a mastigação e a fala, a boca também é morada e porta de entrada de bactérias e microrganismos que podem ser nocivos à saúde.

Os bons hábitos e a higienização correta e completa dessa região são capazes de barrar e prevenir que essas complicações ocorram. As visitas regulares ao dentista também fazem parte de uma ação preventiva eficiente, com procedimentos como o aparelho ortodôntico.

Conheça os cuidados com a saúde bucal que você deve manter em dia:

Uso diário do fio dental

O uso do fio dental muitas vezes é subestimado e deixado de lado na rotina. Entretanto, sua passagem é essencial para a manutenção da saúde bucal, já que retira os resíduos de alimentos que não são capazes de serem retirados pela escovação.

Desse modo, o uso desses alimentos deve ser diário, acompanhando uma das escovações. Com esse hábito, ao remover os restos entre os dentes e perto da gengiva, se previne a formação e as eventuais evoluções das placas bacterianas.

Uso diário do enxaguante bucal

Assim como o fio dental, o enxaguante bucal também é muitas vezes ignorado na hora da higienização e é igualmente importante. É o enxaguante, o responsável por reduzir as manchas deixadas no esmalte do dente por alimentos e bebidas bem pigmentadas, como o café.

Os bochechos, quando diários, têm como efeito a redução da percepção dessas manchas e as evitam, uma vez que otimizam a limpeza bucal.

No entanto, a sua ausência no cotidiano favorece que a acidez dos alimentos danifique ainda mais a proteção dos dentes, favorecendo a formação de cáries, halitose, e até mesmo a perda de parte da dentição.

Cuidados com a escovação

A escovação, mesmo que esteja presente no nosso dia-a-dia, muitas vezes não é feita da forma correta, perdendo assim os seus benefícios.

A escovação deve ser precisa e alcançar toda a arcada com os seus movimentos circulares. A escova deve ser trocada após 3 meses de uso e conter as cerdas macias, para não machucar a gengiva e perfurar o esmalte do dente, evitando a sensibilidade.

Quanto ao creme dental, ele deve conter flúor, já que é esse componente que possui a função de eliminar as bactérias, prevenir a sua proliferação, fortalecendo o esmalte da arcada dentária.

O creme dental, por sua vez, pode conter benefícios adicionais, como branqueamento, redução da sensibilidade e controle do tártaro.

Higiene bucal noturna

Durante a noite, a higienização deve ser ainda mais considerável. Dormir sem realizá-la não é uma opção, já que é durante a noite de sono que a boca se torna um local ainda mais acessível a ação de bactérias nocivas, já que é quando a salivação diminui.

Portanto, para evitar a incidência de cáries e demais doenças, escove bem os dentes, a língua, e previra esse horário para fazer o uso do fio dental e do enxaguante.

Dieta saudável e equilibrada

Uma boa alimentação também está relacionada com a saúde bucal, isso se deve ao fato de que são os alimentos açucarados e ricos em amido as principais causas da formação das placas bacterianas e cáries, já que grudam facilmente na arcada.

Logo, não deixe de realizar a escovação entre os intervalos das refeições e beba muita água para que as impurezas possam se desgarrar.

Priorize uma dieta que tenha base em alimentos saudáveis e nutritivos, que são capazes de fortalecer o organismo, e assim, a estrutura dentária.

Visita periódica ao dentista

Por fim, as visitas ao dentista são extremamente importantes, já que fazem possível que o profissional identifique possíveis danos que possam comprometer a saúde bucal em sua fase inicial, impedindo que se evoluam.

Com esse diagnóstico e avaliação geral, o dentista também poderá identificar a necessidade da realização de algum procedimento, como a profilaxia, a limpeza profissional que deve ser feita a cada 6 meses.

É só tomando essas medidas que a saúde bucal é mantida e o seu sorriso ficará em dia. Tenha em mente que esses cuidados são decisivos e impedem que males possam também atingir seu corpo, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Saiba a hora certa de começar se preocupar com os dentes de seu filho

Saiba a hora certa de começar se preocupar com os dentes de seu filho

Ao longo do desenvolvimento da vida o corpo passa por intensas transformações, e uma das mais importantes são as que ocorrem nos dentes. Afinal, há a passagem de uma primeira dentição, em seguida, sua troca, até chegar a velhice.

O cuidado com os dentes na fase da infância é crucial para que o adolescente, o futuro adulto e consequentemente idoso, tenha uma vida bucal muito saudável.

Entretanto, muitos pais, por acreditarem que as crianças possuem dentes de leite não precisam de acompanhamento do médico dentista, deixando este cuidado para os dentes permanentes e futuros tratamentos como o de aparelho inivisivel preço.

Contudo, a atenção à dentição dos pequenos é fundamental, e no presente artigo abordaremos a importância desse acompanhamento e qual o momento certo para o início do acompanhamento com um odontopediatra.

Entendendo a odontopediatria

Como vimos o acompanhamento dentário deve ser feito desde pequeno, nos primeiros anos de vida, para garantia de uma vida bucal saudável e com menos intervenções cirúrgicas e substituições como os implantes dentários.

O acompanhamento das crianças ao dentista permite que os pequenos desenvolvam hábitos de higiene bucal que são potencializados pelos pais. Isso garante que as crianças tenham um relacionamento bastante equilibrado com os dentes e a boca, evitando inúmeras doenças.

O médico dentista que acompanha as crianças no início da dentição até o início da adolescência é conhecido como odontopediatra.

A odontopediatria é exercida por um médico dentista que se especializou no atendimento infantil de bebês, crianças e adolescentes até os 12 anos.

A odontopediatria é uma especialização que o médico faz assim como o dentista que se encaminha para a área de produção de prótese sobre implante dentario.

O acompanhamento do odontopediatra é fundamental para que as crianças desenvolvam uma relação saudável com a boca, sendo ensinadas a higienizar de forma correta os dentes, evitando doenças.

O profissional é capacitado para lidar com as crianças, para que se sintam seguras, confortáveis e sem medo, fazendo com que a ida ao dentista seja bastante agradável, e ao chegar à vida adulta, podendo se sentir bastante tranquilo para fazer procedimentos estéticos mais arrojados como a colocação de lente de contato dental.

A seguir falaremos sobre quando deve-se levar os bebês na primeira consulta no dentista e quais são os principais momentos da vida da criança ao longo da sua primeira dentição.

Quando levar as crianças pela primeira vez ao dentista?

Existem variadas fases que a criança deve passar ao longo da vida, e as consultas ao odontopediatra são indispensáveis. Alguns desses momentos são:

  • Antes dos dentes nascerem;
  • Aparecimento dos primeiros dentes;
  • Troca dos dentes de leite;
  • Problemas bucais.

Abaixo falaremos com mais detalhes sobre alguns desses momentos que são tão importantes para a vida da criança.

1.   Antes dos dentes nascerem

Sim, a primeira ida ao odontopediatra deve ser antes dos dentes da criança nascer, inclusive, antes mesmo do bebê nascer. Isso porque há recomendações com a saúde bucal que a mãe deve ter para evitar cáries que podem causar problemas ao feto.

Assim que a criança nasceu é necessário marcar uma consulta ao profissional, para que dúvidas quanto a mamadeiras e chupetas sejam tiradas, além de dicas de alimentação para o bebê e também para os pais para evitar doenças e problemas bucais.

Antes dos dentes nascerem é preciso limpar as gengivas entre 2 às 3 vezes por dia com pano úmido, e assim que ocorrer a primeira erupção do dente de leite é preciso que seja feita a higiene com produtos específicos.

2.   Nascimento dos primeiros dentes de leite

Os primeiros dentes de leite surgem com 6 meses, e a consulta ao odontopediatra é fundamental, para verificar se ocorre o nascimento de forma correta e adequada.

Se for identificado problemas de desvio nos dentes é possível já começar um pequeno tratamento corretivo, evitando problemas futuros.

A dentição completa se encerra aproximadamente aos 3 anos

3.   Troca dos dentes de leite

Na troca de dentição é fundamental que haja acompanhamento de um dentista, ela ocorre a partir dos seis anos onde já é possível identificar se há necessidade de usar aparelhos infantis, indicando a um especialista em ortodontia para esclarecer qualquer dúvida.

4.   Problemas bucais

Ao menor problema bucal, como dores ou sangramento deve-se procurar um dentista para verificar o que pode ser a causa do problema. Assim é possível corrigir eventuais problemas.

Portanto, a ida ao dentista deve ser realizada desde bebê para que a saúde bucal de futuros jovens, adultos e idosos seja garantida, trazendo consequentemente uma melhor qualidade de vida.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.

Como escolher os melhores produtos para a higiene bucal?

melhores produtos para a higiene bucal

A higienização do dente é extremamente importante para a manutenção de uma boa estética do sorriso e evitar eventuais complicações.

É essencial para uma melhor saúde bucal, que além de uma higienização precisa e completa, se saiba escolher os produtos utilizados durante a limpeza e seja realizada gradativamente o efeito de clareamento dental. Saiba como efetuar a escolha desses produtos:

Escovas de dente

A escolha da escova de dente pode ser bastante difícil, uma vez que esse produto está disponível de diversas formas, estilos e com diferentes propriedades no mercado.

Um grande número de dentistas indica as escovas com cerdas macias, afirmando a sua maior eficiência na remoção da placa bacteriana e restos de alimentos.

Outra recomendação é que as escovas tenham cabeças menores, uma vez que podem alcançar mais completamente as áreas da boca, realizando uma limpeza próxima da totalidade.

A seleção do estilo e proporção ideal devem ser de acordo com suas necessidades e da forma que te deixa confortável. A melhor escolha da escova de dente é a que melhor se encaixa em sua boca e que consegue entrar em contato com toda a arcada dentária com facilidade.

É necessário realizar a substituição da escova de dente quando se perceber uma maior deterioração ou em um período determinado de três meses. O estilo de escova de dente que as crianças usam também possuem restrições. As escovas devem possuir cerdas de nylon macias e que seja capaz de atingir toda a superfície dos dentes.

As escovas elétricas são capazes de retirar ainda mais precisamente as placas da dentição do que as escovas comuns, porém, são recomendadas a pacientes que possuem debilidades motoras.

Cremes dentais

Os cremes dentais para atingirem o efeito de limpeza necessário devem conter em sua consistência o flúor, componente que auxilia o fortalecimento do esmalte. É importante que o tipo ideal seja indicado pelo seu odontologista, tendo em vista as particularidades de sua dentição.

Assim como a escova de dente, o creme dental também possui várias formas, podendo ter a finalidade de branquear os dentes e até mesmo com a composição especializada para dentes sensíveis. É importante que o flúor esteja contido até mesmo no creme dental das crianças.

Fio dental e enxaguante bucal

O fio dental é o que faz a limpeza da arcada dentária ficar completa, atuando na área que a escovação não consegue alcançar, entre os dentes. Também é um produto que está disponível em uma variedade de formas, sabores e consistência.

Caso você possua dificuldade para realizar sua passagem, compre um passa-fio. É recomendado que o fio dental seja passado após refeições juntamente com a escovação, porém, pode ser utilizado ao final do dia, assim como o enxaguante bucal.

O enxaguante bucal, assim como o creme dental deve conter o flúor e atua no fortalecimento dos dentes, na prevenção contra a cárie e no frescor do hálito. Esses dois produtos vão se limitar apenas a preferência de marcas, já que todos possuem as mesmas propriedades.

Caso ainda esteja em dúvida quanto a que tipo de produto comprar, converse com o seu dentista.

Mau hálito: saiba como identificar e tratar a halitose

Mau hálito

O mau hálito, ou halitose, é um dos problemas mais comuns em relação a saúde da boca. É uma problemática muito desagradável para quem porta e para as pessoas em seu redor, podendo influenciar situações constrangedoras. As causas do mau hálito podem ser várias, entretanto, maus hábitos do cotidiano podem contribuir para esse acontecimento. A forma de tratamento do mau hálito é bem diferente da do tratamento de problemáticas como a herpes labial, sendo mais fácil de ser solucionado, saiba mais:

Quais maus hábitos podem favorecer a incidência do mau hálito?

Como dito, o mau hálito pode ser influenciado por maus hábitos mantidos no dia-a-dia, principalmente pela má higiene bucal. A falta de uma higienização correta e completa pode ser uma das influencias desse incômodo, sendo que a indicada compreende a escovação logo após refeições, juntamente com a passagem de fio dental e o uso do enxaguante bucal.

É importante ressaltar que a escovação deve ser feita com um creme dental com flúor, e o uso do enxaguante deve ser feito pelo ao menos uma vez no dia.

A halitose possui motivações centradas na boca, e externas a ela. Podendo, além da má higienização bucal, ser advinda da má alimentação, mudanças no fluxo de saliva; chamada xerostomia, e por influência do estresse.

Como evitar e tratar a halitose e manter um hálito refrescante?

Para se evitar a halitose, a boa e completa higienização bucal é a melhor solução, porém, outras formas como a manutenção de uma alimentação de qualidade, equilibrada e com a ingestão devida de fibras, e uma boa e regulada ingestão de água também são eficientes ações preventivas a esse problema.

Para quem já foi identificado com esse dano, procure por um odontologista de sua confiança. Esse profissional te avaliará e dará as direções com os cuidados necessários, dando orientações quanto a boa higiene bucal e uma boa alimentação, as relacionando com o caso.

Dependendo da situação, uma intervenção por meio de uma limpeza dental profissional pode ser necessária, além de uma profilaxia ou uma avaliação profunda das causas do mau hálito.

O mau hálito e suas outras possíveis causas

Existe um senso comum errado de que o mau hálito pode ter origem no estômago, entretanto, a verdade é que ele pode vir do biofilme lingual; placa bacteriana localizada no fundo da língua, ou por cáseos amigdalianos; formados dentro das amígdalas, ou por doenças na gengiva; gengivite e periodontite.

No entanto, existem cerca de 90 causas para o mau hálito, sendo algumas advindas de doenças sistêmicas; desenvolvidas na boca ou por causas raras. Ao identificar a halitose, busque imediatamente pelo seu odontologista de confiança para que o problema seja devidamente tratado e solucionado.

O diagnóstico e tratamento do mau hálito

O diagnóstico da halitose é realizado na clínica odontológica através de um questionário completo, colhendo informações desde o histórico da alimentação e o de exames clínicos e odontológicos, até a testes de saliva, estresse, e do hálito por aparelhos próprios.

É por essas informações colhidas que se é estipulada a forma de tratamento e que muito provavelmente incluirá fatores aqui abordados como, cuidados quanto a higienização bucal e alimentação. Demais medidas possíveis incluem o tratamento da baixa produção de saliva, requerendo certos exames laboratoriais e demais prescrições dependendo da causa do mau hálito.

As pessoas que sofrem com o mau hálito não conseguem identificá-lo sozinhas, uma vez que não conseguem sentir o próprio hálito. Isso se deve a um processo fisiológico denominado fadiga olfatória, em que nos calhamos a um odor especifico, e em caso haja constância, odores diferentes podem ser sentidos. Essa situação necessita que alguém do ciclo social fale com a pessoa e reforce a necessidade de um dentista.

Caso o paciente tenha uma certa desconfiança dessa incidência, é importante que pergunte a outra pessoa para confirmar e levar o caso ao dentista, refazendo a pergunta em diferentes partes do dia e conversando perto ou soprando para a melhor percepção.

Essa ação ajuda no fortalecimento da identificação e no diagnóstico preciso do dentista. Lembre-se da importância da intervenção desse profissional, uma vez que se o problema existe é por causa de algum mau hálito e irregularidade, e somente o especialista é capaz de apontar esses fatores com propriedade.

Como evitar e combater o colesterol alto?

Como evitar e combater o colesterol alto

O colesterol se trata de uma substância que se assemelha das gorduras que se locomovem pelo sangue, sintetizado especialmente pelo fígado por meio das gorduras consumidas. O colesterol quanto mais acumulado nos vasos sanguíneos, se instala em maior quantidade nas paredes das artérias, levando gradualmente o assoreamento da locomoção do sangue.

Há dois tipos de colesterol, o benéfico; HDL, e o nocivo; LDL, que são essenciais para o nosso organismo, porém, é necessário ter o controle. O LDL auxilia no funcionamento das gorduras no organismo, colaborando com a sintetização de certos hormônios e vitamina D, entretanto, caso identificado em excesso, pode levar a concentração doa gordura nas paredes das artérias, o que leva ao chamado colesterol alto e acarreta problemas graves de saúde.

A genética e diabetes também pode auxiliar na elevação do colesterol, evidenciando a relevância de visitas e exames médicos regulares. Saiba mais sobre o colesterol alto:

Quais são os sintomas do colesterol alto?

A hipercolesterolemia se trata de uma doença silenciosa, não apresentando sintomas característicos e de fácil percepção. Com isso, é relevante fazer exames regulares para realizar a medição dos níveis de colesterol. É necessário também que haja uma alteração do cotidiano, começando uma alimentação saudável e equilibrada, a prática de exercícios físicos e aeróbicos regulares, combinada ao corte de hábitos como o tabagismo e a perda de peso se recomendada.

Quais são as causas do colesterol alto?

O colesterol pode ser causado por diversos fatores, além daqueles que colaboram para a elevação de sua taxa. Podem ser levadas em conta as condições genéticas, a faixa etária e a influencia do diabetes podem fazer com que haja o crescimento das chances da incidência do colesterol alto.

Complicações do colesterol alto

O colesterol alto pode levar uma série de demais complicações, entre elas estão a angina, o infarto do miocárdio; motivado pela carência de irrigação do sangue no coração, e o AVC; que possui ocorrência semelhante ao infarto do miocárdio, porém no cérebro.

É recomendado que, além da conservação de um estilo de vida mais saudável, que haja a manutenção das visitas regulares ao consultório médico, visando realizar a avaliação e a análise situacional, descobrindo se há a necessidade de realizar o acompanhamento por exames. Quando identificado em alto nível, em alguns casos, se faz preciso a prescrição de medicamentos associados a alteração do estilo de vida.

Como realizar a ação preventiva e a redução do colesterol?

As oscilações da taxa de colesterol se devem ao estado da alimentação. Certas medidas simples são capazes de auxiliar no controle do colesterol. A redução do uso do óleo, da ingestão de alimentos com alta concentração de gordura, o consumo de frituras e alimentos com alto nível de colesterol. Entre os alimentos a serem evitados estão o ovo, leite e derivados, frios e embutidos, bacon, camarão e miúdos.

O consumo de fibras, concentrados nos cereais integrais, frutas e vegetais colaboram com a diminuição do colesterol ruim, o LDL. Para que haja um melhor controle dos níveis de colesterol e a reeducação alimentar devida, consulte com um nutricionista e veja quais são os alimentos e as combinações ideais para a reversão e a prevenção dessa problemática.